Slider

CORE HERSTEL TRAINING

Gericht werken aan een goed herstel van jouw buik, rug
en bekkenbodem spieren na de bevalling

Leren weer connectie te maken met jouw core spieren

De Core herstel Training is een actieve training gericht op het herstel van jouw buik, rug en bekkenbodem spieren na de bevalling. Tijdens de training gaan we aan de slag om eerst weer de connectie te maken met deze spieren. Om echt te voelen hoe je ze moet aanspannen maar ook ontspannen. Hoe je door middel van ademhaling deze spieren kan ondersteunen en hoe je dieper gelegen core spieren kunnen samenwerken om stabiliteit en kracht te leveren.

Eerst de basis trainen

Terug eerst de basis trainen na de bevalling is ontzettend belangrijk want je bent de hele dag je kleintje aan het tillen, dragen, voeden en verzorgen. Dat kost veel kracht. Een goede houding en sterke core spieren zijn daarbij belangrijk.

Voor wie is deze training?

Deze training is te volgen vanaf 5-6 weken na een gewone bevalling en 7-8 weken na een keizersnede. Maar ook als je langere tijd geleden bevallen bent maar nog steeds klachten hebt zoals rug/bekkenpijn, diastase, urine verlies, verzakking, etc. kan je meedoen. De training wordt doorlopend gegeven, je kan dus op elk moment starten. Samen bepalen we hoeveel lessen je nodig hebt voordat je door kan naar de Zwanger&Bevallen Sport Training of je eigen sporttrainingen.

Core herstel training

WAT ZIJN DE KOSTEN?

Bij Viefcompany koop je een rittenkaart die geldig is voor de groepstrainingen (dus voor zowel de Core herstel Training als de Zwanger&Bevallen Sport Training te gebruiken).
Na afloop van de strippenkaart kan je altijd weer een nieuwe aanschaffen. Zo bepaal je zelf hoe lang je mee wilt doen met de trainingen.
De training duurt 60 min. De trainingstijden vind je terug in het weekrooster.

Proefles €12,50

10 strippen €125,- (geldig 12 weken vanaf startdatum van de training).
20 strippen €237,50 (geldig 24 weken vanaf startdatum van de training).
20 strippen 2x per week €225,- (geldig 12 weken vanaf startdatum van de training).

+

toegang tot het Klantportaal*.

* Het Klantportaal is alleen toegankelijk voor leden. Hierin vind je uitgebreide informatie en tips over;

  • De trimester van de zwangerschap, het kraambed en de eerste periode na de bevalling.
  • Hormonen en klachten.
  • Bekken, bekkenbodem en buikspieren.
  • Meer ontspanning en een goede slaaphouding.
  • Oefeningen die aansluiten bij de herstelperiode na jouw bevalling.
  • Video’s van workouts die je veilig en verantwoord kan doen na de bevalling.
AANVRAGEN