Slider

1 OP 1 TRAINING

Samen aan de slag voor een goed herstel na de bevalling

De 1 op 1 Training is een individueel traject gericht op jouw herstel na de bevalling.
Samen gaan we aan de slag met jouw specifieke doelen zodat jouw lijf weer fit, sterk en klachtenvrij wordt.

Herstel na de bevalling

Na je bevalling is je lijf heel hard aan het werk om te herstellen van de zwangerschap en de bevalling. Er wordt gezegd dat je 6 weken na de bevalling weer álles mag’. Maar eigenlijk gaat dan pas de tijd in van herstel, opbouwen en sterker worden. De spieren en pezen rondom je bekken en bekkenbodem hebben pas na 6-9 maanden weer 75% van hun oorspronkelijke kracht terug. Tel daarbij de hoeveelheid hormonen die nog in je lijf zitten, de slapeloze nachten en uren verzorging per dag erbij op. Dan is het logisch dat je rustig en gecontroleerd moet opbouwen en gespecialiseerde begeleiding jou daarin optimaal kan ondersteunen.

Klachten na de bevalling

Mogelijk had je tijdens je zwangerschap lichamelijke klachten of heb je een pittige bevalling of zware kraamtijd gehad. Er kunnen verschillende redenen zijn waarom het verstandig is om eerst te starten met 1 op 1 Training voordat je gaat sporten in de Zwanger&Bevallen Sport groep of je oude sportpartroon weer oppakt.
Denk daarbij aan;
– Diastase (ruimte tussen de rechte buikspieren)
– Pijn in je bekken, onderrug, buik bij dagelijkse activiteiten
– Urineverlies, moeite met ontlasting , pijnlijk en/of drukkend gevoel onder in je buik of bij je vagina
– Graag weer een gezond gewicht krijgen
– Aansterken van je core spieren (buik/rug/bekkenbodem)
– Opbouwen van jouw conditie en spierkracht na een medische zwangerschap of bevalling
– Op verwijzing van de bekkenfysio of verloskundige

Hoe werkt het?

Tijdens het eerste telefonisch contact bespreken we jouw doelen en wat ik voor jou kan betekenen. Samen maken we een plan waarbij we bekijken hoeveel trainingen je nodig hebt. Dit traject kunnen we later altijd nog verlengen.
We plannen je eerste training in en online vul je een korte vragenlijst in zodat ik helemaal op de hoogte ben van jouw gezondheid en klachten.

Trainingen op maat

Tijdens de trainingen gaan we eerst werken aan een goed ademhalingspatroon die jouw bekkenbodemspieren en dieper gelegen dwarse buikspier ondersteunt. Je leert je core spieren weer gecontroleerd samenwerken waardoor ze op de juiste momenten de juiste kracht kunnen leveren. We breiden de trainingen steeds verder uit zodat jouw (core)spieren en conditie weer sterker worden.  Zodat ze jou optimaal ondersteunen bij je dagelijkse bezigheden. Zodat jij weer pijn en klachtenvrij je zware maxo cosi kan optillen, het huishouden kan doen en achter je peuter aan kan sjezen.

Persoonlijk en effectief

We trainen samen in mijn praktijk en natuurlijk mag je, je baby gewoon meenemen. Iedere training is aangepast aan jouw doelen en vorderingen. Thuis kan je inloggen op de Klantportaal zodat je heel eenvoudig de filmpjes met oefeningen en workouts kan volgen die precies passen bij jouw herstel.
Samen zorgen we ervoor dat jij weer klachtenvrij bent en je fit en sterk voelt. Dat is de investering meer dan waard!
Mocht je nog vragen hebbem of willen bespreken of 1 op 1 Training iets voor jou is, dan bel of mail gerust even.

Pas bevallen 1 op 1 training

WAT ZIJN DE KOSTEN?

Bij ViefCompany werken we met kortdurende trajecten. Samen bepalen we vooraf hoeveel trainingen jij ongeveer nodig hebt
en deze periode kan altijd verlengd worden.

Je kan kiezen uit;

  • 4 x 1 uur €220,-
  • 6 x 1 uur €330,-
  • 8 x 1 uur €420,-
  • Eenmalige sessie van 1 uur € 60,-

Inclusief toegang tot het Klantportaal*. 

* Het Klantportaal is alleen toegankelijk voor leden. Hierin vind je uitgebreide informatie en tips over;

  • Uitleg, filmpjes en oefeningen voor je bekken, bekkenbodem en buikspieren.
  • Video’s met tips voor het dragen en verzorgen van je baby.
  • Video’s van workouts die je veilig en verantwoord kan doen na je bevalling.
  • Schema’s om verantwoord het sporten of hardlopen weer op te bouwen.
  • Tips voor meer ontspanning, een gezonde leefstijl en meer energie.
AANVRAGEN