Zwangerschapsyoga in Sint-Oedenrode
Rust in je lijf en in je hoofd, vertrouwen voor je bevalling
Theorie, yogahoudingen, ademhaling en ontspanning – wekelijks tot rust komen en voorbereiden op de bevalling.
- Vanaf ongeveer 20 weken zwangerschap, instappen kan altijd
- Voor elk niveau, geen yoga ervaring of lenigheid nodig
- Ook geschikt voor zwangeren met klachten
Tijd voor jezelf
Even weg van de drukte, met aandacht voor jou en je kindje.
Ontspannen
Rustige oefeningen die spanning in je lijf en hoofd verminderen.
Vertrouwen voor je bevalling
Informatie over je bevalling en technieken om je weeën op te vangen en te ontspannen.
Voel jij je zo?
Misschien herken je deze gevoelens.
- Ben jij altijd druk bezig, voel je je gespannen of onrustig en lukt het niet om echt te ontspannen?
- Zie je op tegen de weeën en de pijn tijdens de bevalling?
- Wil je grip houden op je bevalling, hoe die ook verloopt?
Kom tot rust én ga met vertrouwen en regie je bevalling in.
Zo ziet een les eruit
Elke les duurt 1 uur en 15 minuten en bouwt rustig op: van aankomen en bijpraten
tot bewegen en diep ontspannen.
Rustig starten
We beginnen met een rondje hoe het met iedereen gaat en doen een reeks oefeningen met aandacht voor je ademhaling en houding, zodat je hoofd en lijf al een beetje tot rust komen.
Thema bespreken
We bespreken wekelijks een nieuw onderwerp over je zwangerschap of de bevalling zoals; hormonen, omgaan met pijn en ongemak, de signalen van de bevalling, verschillende soorten weeën, persen en de kraamtijd.
Yoga en ontspanning
Rustige yogahoudingen met aandacht voor je ademhaling, waarmee je spanning loslaat en leert omgaan met ongemak.
We sluiten af met een ontspanningsoefening zodat je rustig en opgeladen naar huis gaat.
Ervaringen van anderen
★★★★★
“Een fijn rustmomentje voor jezelf. De ademhalingsoefeningen en houdingen hebben me erg geholpen.”
– Maartje B.
★★★★★
“Veel geleerd over zwanger zijn en bevallen. De ontspannings- en ademhalingsoefeningen hebben me enorm geholpen bij mijn bevalling.”
– J.K.
Praktische informatie
Voor wie?
Zwangere vrouwen, vanaf ±20 weken. Maar eerder of later kan natuurlijk ook.
Wanneer
Wekelijks en doorlopend — instappen kan altijd
Hoe lang?
Per les 1 uur en 15 minuten
Kosten
Strippenkaart 9 lessen
€144,-
Op te nemen in 11 weken. Verlengen kan altijd, de overgebleven lessen blijven dan na je bevalling geldig voor de Core Herstel Training.
Proefles
Maak kennis met de les
€16,50
Veelgestelde vragen
Je kunt starten vanaf ongeveer 20 weken zwangerschap — eerder of later kan ook. Zorg ervoor dat je minstens 9 lessen volgt vóór je uitgerekende datum, zodat je alle theorie hebt gehad. De lessen worden doorlopend gegeven, dus je start wanneer jij wilt.
Sommige aanvullende zorgverzekeringen vergoeden (een deel van) de zwangerschapsyoga. Check je polis of neem contact op.
Jazeker. Juist tijdens een nieuwe zwangerschap ben je vaak druk met je gezin en is het fijn om wekelijks even bewust stil te staan bij je lijf en je baby in je buik. Een moment van rust en ontspanning, helemaal voor jezelf.
Ook de informatie helpt je opnieuw: je weet weer wat er in je lichaam gebeurt en wat je deze keer belangrijk vindt tijdens je bevalling.
Ben je zwanger van je eerste kindje? Dan raad ik je aan om samen met je partner de eenmalige cursus Bevallingsvoorbereiding te volgen. In één ochtend zijn jullie als team goed voorbereid op de bevalling — een perfecte aanvulling op de lessen.
We bespreken het fysieke bevalproces, medische interventies en de rol van de partner. Ook oefenen we met massage en druktechnieken, zodat je partner weet hoe hij of zij je extra kan ondersteunen.
Ben je al eens bevallen? Dan kun je samen een opfriscursus van een uur volgen.
De groepen zijn klein: maximaal 10 vrouwen. Zo is er rust en volop ruimte voor persoonlijke aandacht.
Ja, de oefeningen stem ik af op jouw lijf en eventuele klachten, dus ook met rug- of bekkenklachten kun je veilig meedoen. De oefeningen kunnen juist verlichting geven en je klachten verminderen.
Ja, na je bevalling kun je meedoen met de Core Herstel Training. Zo bouw je veilig en verantwoord je corespieren weer op en word je stap voor stap weer fit en sterk.
Geen zorgen, je hoeft niet te stoppen. Start je bijvoorbeeld rond 20 weken, dan kun je na je 9 lessen gewoon een nieuwe strippenkaart aanschaffen en zo lang blijven meedoen als je zelf wilt — zonder einddatum. Overgebleven strippen blijven na je bevalling geldig voor de Core Herstel Training.
Ontspannen en vol vertrouwen naar je bevalling
Vraag een proefles aan zwangerschapsyoga in Sint-Oedenrode.