Voor 1 hartige taart 5 plakjes bladerdeeg voor hartige taart 2 preien 1 kleine broccoli 1 grote ui 5 eieren 200 ml Kookroom light of plantaardige kookroom zoals haverroom 2 handjes cashewnoten 1,5 eetlepel gedroogde Italiaanse kruiden Peper en [...]
Voor 4 personen 200 gram zoete aardappel 400 gram tomaten 200 gram gedroogde rode linzen 1 ui 1 teentje knoflook 1 eetlepel olijfolie 1,5 liter groentebouillon 1 theelepel komijn 1 theelepel paprikapoeder 1 theelepel gemberpoeder ½ theelepel kurkuma (mocht [...]
Voor volwassenen geldt het advies om niet meer dan 6 gram zout binnen te krijgen per dag. Voor baby’s en kinderen ligt deze norm nog stukken lager. Deze norm geldt voor alle soorten zout. Dus ook voor Himalayazout, Zeezout, Keltisch [...]
De bedoeling is dat je alle ingrediënten op tafel zet zodat alle gezinsleden hun eigen wrap samen kunnen stellen. Zo kunnen je kinderen zelf kiezen wat ze lekker vinden, zijn ze helemaal trots op hun eigen versierwerkje en eten ze hopelijk [...]
Een heerlijke en simpele pannenkoek om in het weekend te maken. Meestal vinden de kinderen het super leuk om te helpen. Laat ze het beslag roeren en het fruit klaar zetten. En natuurlijk kunnen ze hun eigen pannenkoek versieren. En [...]
Een heerlijk, snel en voedzaam ontbijtje met veel eiwitten om de dag goed te beginnen. (Een mugcake is een soort cake maar dan gemaakt in een beker of mok.) Voor 1 mug cake 1 kleine rijpe banaan of 3 eetlepels [...]
Voor 2 personen en 2 kinderen of 3 volwassenen Ingrediënten +/- 250 gram mager rundergehakt of vega-gehakt 500 gram gezeefde tomaten 1 volle eetlepel gedroogde Italiaanse kruiden, snufje zout en peper 1 rode paprika 1 oranje of gele paprika 1/2 [...]
Koop als je boodschappen gaat doen lekker grote porties groenten in. Dan kan je telkens de overgebleven restjes groenten van je maaltijd bewaren in een vershoudbakje in de koelkast. De groenten kan je dan later direct gebruiken voor een gezonde, [...]
Deze cake is bij mij thuis echt een succes. Je hebt geen suiker of boter nodig dus deze cake is hartstikke verantwoord. Maar toch lekker zoet en smeuïg door de bananen. Ik vries meestal een paar plakjes in zodat [...]
Voor 3 porties (2 personen en 2 kinderen of 3 volwassenen) Ingrediënten 200 gram volkoren noedels 200 gram kipfilet 1 winterwortel 1 komkommer 4 eieren 150 gram sugar snaps Handje ongezouten cashewnoten 1 flinke scheut ketjap manis of sojasaus Bereiding [...]