Core Herstel Training na bevalling in Sint-Oedenrode
Goed herstellen na je bevalling
Een actieve Core Herstel Training om na je bevalling weer spierkracht en stabiliteit op te bouwen — veilig en met persoonlijke begeleiding.
- Vanaf 5-6 weken na een vaginale bevalling (7-8 weken na keizersnede)
- Doorlopende lessen — instappen kan op elk moment
- 3 lessen per week, doe mee wanneer het jou uitkomt
Vanaf de basis
Veilig en verantwoord opbouwen van jouw core spieren na de bevalling.
Bij klachten
Aan de slag met de juiste oefeningen bij urineverlies, bekkenklachten, diastase.
Je kleintje mag mee
Train in een kleine groep — eventueel met je baby erbij.
Herstel van buik, rug en bekkenbodem na de bevalling
Na je bevalling til, draag, voed en verzorg je je kindje de hele dag door — dat vraagt veel van je lichaam. Een sterke core en goede houding zijn daarbij belangrijk.
- Minder rug- en bekkenklachten in het dagelijks leven
- Meer kracht bij tillen, dragen en voeden
- Een sterke basis om het sporten weer op te pakken
Zo leg je een sterke basis voor alles wat je dagelijks van je lijf vraagt.
Zo ziet een training eruit
Stap voor stap je lijf weer opbouwen — veilig, rustig en op jouw tempo.
Rustig beginnen
We beginnen altijd met een aantal losmakende oefeningen voor je rug, schouders en bekken. Ik check hoe het met je gaat die dag en of er aanpassingen nodig zijn vanwege klachten. Daarna gaan we aan de slag met ademhaling en de connectie met je bekkenbodem en buikspieren.
Gericht opbouwen
Vervolgens doen we oefeningen op de mat gericht op je buik, rug, bekkenbodem, billen en benen, om meer spierkracht en stabiliteit op te bouwen. Alles in jouw eigen tempo.
Persoonlijke aandacht
Ik kijk met je mee en pas de oefeningen aan op jouw klachten en herstelproces. Er is niet alleen aandacht voor je fysieke, maar ook voor je hormonale en mentale herstel.
Ervaringen van anderen
★★★★★
“De core herstel training gestart na het behouden van een diastase na zwangerschap en bevalling. Bij aanvang van de training weinig kracht in het buikgebied. Na 15 trainingen bij Viefcompany is mijn kracht weer flink beter. Waardoor ik duidelijk verschil merk in het dagelijks leven. Tevens ook geleerd hoe goed te tillen en andere tips die handig zijn in de praktijk! Een aanrader voor na de bevalling voor herstel van bekkenbodem en buikspieren op een passende manier!”
– Nicole Gilsing
★★★★★
“Fijn om gericht bezig te zijn met mijn herstel — de oefeningen worden altijd aangepast aan je situatie.”
– Rosan van Schaaijk
★★★★★
“In 3 maanden hersteld van een gapend gat naar bijna volledig aangesloten buikspieren.”
– Sophie
Praktische informatie
Voor wie?
Vanaf 5–6 weken na een vaginale bevalling, 7–8 weken na een keizersnede
Hoe lang?
Een les duurt 60 minuten
Kosten
10 strippen (12 weken geldig)
€150,-
Of 5 strippen €75,-
Proefles
Maak kennis met de training
€15,-
Veelgestelde vragen
Voor iedere vrouw die na haar bevalling weer wil opbouwen. Je kunt meedoen als je klachten hebt, op advies van je bekkenfysiotherapeut komt of de eerste stap terug naar sporten wilt zetten.
De Core Herstel Training is daarnaast onderdeel van de zwangerschapscursus: na je bevalling volg je eerst een aantal individuele lessen, op de dagen die jou uitkomen, en daarna sluit je weer aan bij je groep.
Vanaf 5-6 weken na een vaginale bevalling, of 7-8 weken na een keizersnede. De lessen zijn doorlopend, dus je kunt op elk moment instappen.
Ja, ook als je al langer geleden bent bevallen maar nog klachten hebt zoals rug- of bekkenpijn, diastase of urineverlies, ben je welkom.
Sommige aanvullende zorgverzekeringen vergoeden (een deel van) de training. Check je polis of neem contact op.
Je koopt een proefles of een strippenkaart van 5 of 10 lessen. De kaart van 5 strippen is 6 weken geldig, de kaart van 10 strippen 12 weken — beide vanaf je eerste les.
Ja, je kleintje mag altijd mee. Je kan tussendoor altijd voeden of verschonen als dat nodig is.
Ja, de oefeningen worden afgestemd op jouw lijf, klachten en herstelproces.
Een grote handdoek en een flesje water. De oefeningen zijn op de mat, dus we trainen op sokken.
Bouw rustig weer op na je bevalling
Start met een proefles Core Herstel Training in Sint-Oedenrode.