Na je bevalling is het belangrijk om je lijf de tijd te geven om te herstellen. Misschien had je lichamelijke klachten tijdens je zwangerschap of heb je een pittige bevalling gehad en voel je dat je nog niet direct alles weer kan.
Maar ook als deze periode soepel verlopen is, is het belangrijk om de tijd te nemen voor je herstel.
Je lijf is gedurende je zwangerschap flink veranderd. Dit heeft samen met je bevalling een enorme impact op je banden, weefsel, buikspieren en bekkenbodem. Dat herstelt niet in een paar weken.
Start na je bevalling met ademhalingsoefeningen om zo de connectie met je bekkenbodem en dwarse buikspier weer te maken. Ga aan de slag met het trainen van je core spieren en je core stabiliteit. Om zo een sterke basis te krijgen om klachten te verhelpen (diastase, verzakking, lage rugklachten, drukkend gevoeld aan de onderkant) of om klachten op latere leeftijd te voorkomen.